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10 ENSINAMENTOS DE VIDA PARA CELEBRAR O DIA MUNDIAL DO YOGA

Saudação ao Sol – Surya Namaskar – é uma das sequências mais importantes do Yoga. Uma transição de movimentos para receber o novo dia da melhor forma.
Seja fazendo a versão longa ou curta desta combinação de asanas, irá trabalhar os principais grupos musculares do corpo, num equilíbrio entre fortalecimento e alongamento. Alguns iniciados garantem que esta é uma sequência fundamental que lhe trará todos os benefícios do Yoga, mesmo que não tenha tempo suficiente para uma hora completa de prática.

De acordo com um estudo divulgado pelo Jornal Internacional de Yoga, esta simples mudança pode trazer benefícios incríveis. Para o estudo, dividiram 124 estudantes universitários em dois grupos. O primeiro praticou as sequências de saudação ao sol diariamente, enquanto o segundo grupo não participou em nenhum tipo de atividade ou exercício. O estudo revelou que, em apenas duas semanas, o primeiro grupo vivenciou uma mente mais calma, uma maior capacidade de concentração, redução de stress e um dia-a-dia mais alegre.

Prepare-se para aproveitar os benefícios de incluir a Saudação ao Sol na sua rotina diária.

10 ensinamentos de yoga para incluir na sua vida:

Experienciamos muitas vezes momentos que as palavras não chegam para descrever. Por isso nascem as metáforas e as imagens afirmam valer mais do que mil palavras.

Com os ensinamentos de uma disciplina tão completa e tão antiga como o Yoga, a falta de palavras é compensada pela prática. O conhecimento adquirido pelos praticantes de yoga é uma profunda fonte de esclarecimento que pode iluminar a jornada dos que se seguem.

Esta é uma compilação de mantras, ideias e pensamentos de uma perspetiva yogi que propõe mudar a forma como nos relacionamos com as coisas, como consideramos os outros e como vivenciamos as nossas vidas.

#1 Ao lembrar que nada é permanente
“Yoga é a união da nossa mente, corpo e espírito. É como a natureza, tudo é sempre reciclado e desenha um círculo completo. Acho que posso curar-me se fizer o que a natureza faz. Isso eliminou o stress e ajudou-me em altura de crise.” – Tao Porchon-Lynch

#2 Sobre cura e perseverança
“O yoga ensina-nos a curar o que não precisamos de suportar e a suportar o que não pode ser curado.” – B.K. S Iyengar

#3 Sobre o equilíbrio e o momento presente
“Não coloque demasiado no seu prato! Não coma demais. Não encha a sua mente com medo. Amanhã nunca chega, não procrastine.”- Tao Porchon-Lynch

#4 Sobre a aceitação
“Quando encontra paz dentro de si mesmo, torna-se o tipo de pessoa que pode viver em paz com os outros.”- Peace Pilgrim

#5 Sobre a vontade de evoluir
“Ninguém é sábio por nascimento, pois a sabedoria resulta do esforço individual.” – T. Krishnamacharya

#6 Sobre a gratidão
“A atitude de gratidão é o mais elevado yoga.” – Bhajan

#7 O objetivo do yoga
“O principal objetivo do yoga é libertar a mente da confusão e da angústia e restaurar a mente à simplicidade e à paz.” – B.K. S Iyengar

#8 Onde encontrar a felicidade
“Tenho andado sempre à procura e ainda ando, mas parei de perguntar aos livros e às estrelas. Comecei a ouvir o ensinamento da minha alma.” – Rumi

#9 Sobre saúde e felicidade
“Plantas e árvores saudáveis produzem flores e frutos abundantes. Da mesma forma, os sorrisos e a felicidade de uma pessoa saudável brilham como os raios do sol.” – B.K. S Iyengar

#10 Sobre o sucesso
“Ponha o seu coração, mente, intelecto e alma até nos seus mais pequeno atos. Este é o segredo do sucesso.” – Swami Sivananda

Artigo publicado em holmesplace.pt

 

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